现在是2026年2月21号现在开始今年的健身计划。去年盲目的进行单手引体的训练,忽略了本身肌群能不能承受的问题。导致现在两个肩膀都会有不同程度的疼痛。所以今年的计划还是要循序渐进的进行训练,不能急于求成。继续加深腹肌的刻度循序渐进的解锁单手引体去跑步吧🏃作者:刘鸡血 LiuJixue链接:https://blog.liujixue.cn/article/bodyBuildPlan_2026声明:本文采用 CC BY-NC-SA 4.0 许可协议,转载请注明出处。相关文章健身计划 2025健身计划 2024健身计划 2023健身计划 2022从这里开始:我是刘鸡血,一名后端工程师健身计划 2025